Avis solennel n°1
Concernant l’usage inconsidéré de la lumière artificielle à des heures indécentes
Émanant de l’Académie Française du Bon Sens Pratique
Chargé de rappeler les évidences trop souvent mises dans la poubelle jaune
Il est désormais scientifiquement établi (et ce depuis plusieurs décennies, mais passons) que l’être humain possède un rythme circadien, c’est à dire un mécanisme interne, réglé sur environ 24 heures, qui gouverne le sommeil, la vigilance, la digestion, les hormones, l’humeur, etc., et accessoirement notre capacité à ne pas devenir exécrable après 22h.
Ce rythme est principalement synchronisé par un signal révolutionnaire : la lumière du jour.
Soleil le matin → cortisol qui se lève.
Obscurité le soir → mélatonine qui s’installe.
Simple. Élégant. Gratuit.
Or.
L’Académie observe avec une inquiétude polie mais réelle que nombre de citoyens persistent à :
- fixer des rectangles lumineux après 23h,
- s’éclairer le visage comme un frigo ouvert dans la nuit,
- s’étonner ensuite de mal dormir, mal digérer et mal aimer l’humanité.
Rappel de bon sens (niveau CE1 de biologie)
Si votre cerveau croit qu’il fait plein jour,
il agit comme s’il faisait plein jour.
En conséquence :
- il ne prépare pas le sommeil,
- il ne répare pas grand-chose,
- il vous laisse cogiter sur des problèmes insolubles à 2h du matin
(spoiler : ils le resteront).
Recommandations officielles de l’Académie
- Voir le soleil le matin
Oui, même quand il fait gris. Non, l’écran nuageux ne compte pas. - Tamiser la lumière le soir
Vous ne désamorcez pas une bombe. Une lampe douce suffit. - Cesser de flirter avec votre téléphone après 22h
Il n’a rien d’urgent à vous dire. Vraiment rien. - Accepter l’idée radicale que votre corps sait ce qu’il fait
Et qu’il n’a pas attendu l’électricité pour fonctionner correctement.
Conclusion académique
Le rythme circadien est une réalité biologique fondée sur des observations rigoureuses de la nature comme l’observation du mimosa pudica en 1729 (dont les feuilles suivent la trajectoire du soleil y compris lorsque la plante est plongée dans le noir), fondée aussi sur des expériences humaines comme en 1938 lorsque le professeur Nathaniel KLEITMAN et son assistant RICHARDSON ont volontairement vécu dans une caverne durant 32 jours sans que le moindre signal de temps ne leur soit donné par l’environnement.
Ne laissez donc pas Cortisol mettre K.O. Mélatonine
L’Académie Française du Bon Sens Pratique
— Nous n’inventons rien, nous rappelons l’évident.
